健康养生小常识短信

1、【游泳时间不宜过长】人体若在水中时间过长，体温调节功能遭到破坏，会出现皮肤青紫，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。因此，游泳时间应该控制在1个半小时到2小时。一旦出现上述情况，游泳者必须立即停止并上岸。

2、^o^秋来护肤注意：气候渐冷空气干燥，补充水分是急需；调节饮食多喝开水，煎炸油腻要远离；增强肌肤御寒能力，体育锻炼莫忘记。愿你秋季美丽如意！

3、夏季“保健粥”：花生红枣糯米粥。糯米为温补食物；花生含不饱和脂肪，可增强记忆力；红枣富含维生素，可助于提高人体免疫力。

4、【秋裤不出，谁与争锋】我省继续降温！面对凶猛冷空气。“添衫派”已经按捺不住；“松衫派”、“空洞派”还在拼命摒牢。但正所谓武林至尊，寒潮北风，秋裤不出，谁与争锋。身为好友奉劝即将出门行走江湖的你，别为了“风”度，忘穿秋裤哟~

5、秋季养生口诀：白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香，早睡早起，怡神爽气。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。秋天啦，不要着凉了啊~

6、^o^【服药不能猛仰头】1.服药时猛地仰头对颈椎病患者会引起头晕，严重者还会晕倒，2.猛地仰头容易呛水，导致剧烈咳嗽，引起胸闷憋气等症状，严重者还会引起咳嗽性晕厥，3.一些药物比重小于水，如硬胶囊，如果服用时喝水仰头吞咽，容易造成水喝下去了，药物还留在咽喉部。

7、【“八好”养生哲学】吃饭只要八分饱，凡事只求八分好，锻炼使出八分劲，状态保持八分醒，精力保持八分旺，工作别超八小时。

8、小窍门串烧：吃了辣的东西，就往嘴里放上少许盐，含一下吐掉，漱下口，就不辣了；仰头点眼药水时微微张嘴，眼睛就不会乱眨。

9、捏耳：用拇指、食指轻巧而有节奏的捏压耳垂的正中区域，每次1分钟，每天2-3次，持之以恒，既可美容，又能增加双目的风采

10、每天洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。值得试试！

11、美女们注意啦！冬季多吃这些美肤果蔬：1.石榴：延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食；2.猕猴桃：美白预防斑点的最佳水果；3.柚子：清除垃圾光洁肌肤的最好水果；4.木瓜：分解脂肪使肌肤纯净的最好水果；5.西兰花：增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜。

12、屋宽不如心宽，身安不如心安，以安闲之心，养安康之身；以安康之身，养喜悦之神；以喜悦之神，过安稳人生。所谓幸福，不是财富多而是欲望少，钱多不如快乐多，愿你静心清凉一整夏。

13、【夏季护颈椎，做这些】1.别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环。2.保持正确的姿势，别窝在沙发里、斜躺着看电视。3.枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多，形状为颈部稍高头部稍低。手机前的你，一起来扭动一下脖子吧！

14、【看世界杯注意身体保健】1.要以平常心看球赛。太兴奋会造成体内缺氧，心肌供氧不足。2.不要边看球边饮酒进食。情绪高度兴奋的状态下大量饮酒，对健康极为不利。3.避免视力疲劳。适当放松，避免用眼疲劳。4.看球要理智，避免出格之举，控制好情绪哦。

15、香蕉皮妙用：1擦拭皮鞋皮衣，延长使用寿命；2敷脸，可滋润皮肤；3捣烂涂抹，止皮肤瘙痒；4加红糖煮水喝，可治口腔溃疡。

16、^o^鱼与豆腐搭配，补钙效果翻倍；猪肝菠菜搭配，贫血从此隐退；鸭肉山药搭配，补肾滋阴养肺；芝麻海带搭配，乌发祛斑容美。食物合理搭配好身体！

17、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋润肌肤抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身体水分要控牢。愿你幸福美好！

18、春季到，重健康，养生决，要牢记，吃蔬菜，多饮水，常锻炼，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，减衣慎，祝朋友，心情好，健康随。

19、^o^【哪些伤口千万不能贴创可贴？】创可贴适合使用在创伤较为表浅，伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口。以下伤口应及时就医，如图方便贴创可贴，易造成增加感染、延误治疗的不良后果：1、污染较重伤口；2、小而深的伤口；3、动物咬的伤口；4、深大伤口。

20、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，愿你健康永无忧。

21、天气变得真快，气温变得真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，别忘还要补钙，保持良好心态，这是对你关爱，祝你开心愉快！

22、【关心你的健康】过量饮用咖啡可能诱发头痛；久坐是造成腰背损伤的头号杀手；颓废的状态易让人体处于倦怠之中；肥胖导致足底筋膜炎、骨关节炎和腰间盘突出；周末久睡；沉重的包包；不合理的枕头高度。亲们，以上坏习惯有的及时改正，没有继续保持哦！

23、^o^【教你如何辨别真假香米】第一个方法是“搓”：买米时把大米放在手里搓一搓，加香精的大米手上会留下浓郁的香味，米上的味道则变浅，而真正的香米搓完之后，手上的香味非常清淡，米上的香味则依旧浓郁。第二个方法：香米做成饭之后也能分辨：真香米的饭粒透明发亮，假香米的饭粒则为乳白色。

24、【上网族养生小贴士】1.上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力；2.上网后要彻底洁肤；3.准备滴眼液，以备不时之需；4.上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳；5.平日多增加营养，多补充维生素B；养成好习惯，健康最重要！

25、冬季抗寒内调有道：粳米熬粥暖胃，赶走精神疲惫；陈皮泡水暖手，改善末梢循环；按摩脚部暖足，促进血液循环。愿你健康！

26、不顺生怨气，烦恼生叹气，困难生火气，抱怨生闷气。笑看人生，看风起云落；昂首阔步，赏花开花落。快乐与忧伤，成功与失败，就在一念间。甩甩头，阳光灿烂；开开心，生活美丽；读读信，友情地久天长！小小的问候，浓浓的情谊，愿你笑颜开，幸福长！

27、过量的喝酒吃肉，容易晚上睡不好，早上总有痰。每日睡前行叩齿三十六次，漱咽三次，以腹式呼吸行三十六次。有健运脾胃之功，不留积痰。很简单的道家养生法，即便没有吃多，也可以试试做哦！

28、春季里来重养生，劳逸结合愉身心；户外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午间小憩缓春困，晚间泡脚睡得沉；凉水洗脸人精神，万事放下寻开心。祝你健康！

29、七八分饱，营养正好。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒，有饥有寒，才能调动你身体适度的抵抗力。

30、民以食为天，健康不羡仙；饮食宜清淡，养肺更养颜；山药祛浊气，红薯熬稀饭；瘦肉多吃，果蔬宜鲜。祝你健康！

31、^o^洗涤剂是每个家庭使用最频繁的清洗剂之一，可对健康的危害是不可小看的。在洗刷餐具时，如果没有油污，用清水冲洗一下就行了；如果有少许的油污，开水烫一烫也完全可以；如果油污过重，可以先用热水把油污冲掉，然后再用少量食用碱把它擦洗干净，之后用清水冲洗一遍。

32、【你真的懂防晒吗？】防晒霜只有涂抹到一定量才能有防晒效果，最好是每平方厘米涂抹2毫克，而且要在出门前二十多分钟就要涂抹防晒霜，给肌肤一个吸收的时间！如果晒伤了，应先用冷水给脸部降温，让肌肤到一个正常状态下，再用冰水敷脸，晚上再用补水面膜。

33、夏季消除痱子妙方：将新鲜苦瓜切片，用带汁的苦瓜肉全面擦拭患处，每天两次，一至三天后，痱子很快就可消退哦！

34、最近天气变化飞快，短信一条送关怀，大鱼大肉少吃点，润肺之物多吃点，衣裳穿厚点，睡觉被子要盖，健康就能多一点，天虽冷了，友情还是热的，气温虽降了，友情还在继续升温，朋友在这里一直祝福你，愿你快乐幸福长！

35、【常吃樱桃可缓解眼部疲劳】眼睛长时间注视电脑屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。而樱桃的含铁量居水果之首，非常适合电脑族们，吃樱桃护眼镜哦！

36、【老吹空调，吃点生姜】夏季天气炎热，不少人都喜欢吹空调、吃冷饮，容易出现腹泻症状。适量吃点生姜能顺应夏季阳气的升发，温胃散寒。熬姜汤、炒菜放姜丝、做饺子馅加点姜末等，都是不错的吃法。需要注意的是，生姜属热性食物，一次不要多吃，以3-5片为宜。

37、^o^【五大食物助你跟“熊猫眼”说Byebye】1.鸡蛋（优质蛋白质缓解黑眼圈）；2.芝麻（富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E）；3.胡萝卜（维生素A维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈）；4.海带（富含铁质，增强血红蛋白输送氧分和营养成分的能力）；5.绿茶（多酚抑制黑眼圈）。

38、【生活贴士】新买的棉背心和汗衫可开水冲洗，既耐磨又不褪色；清水中滴2-3滴蓝墨水，浸泡白色衣裤一刻钟后再晒，洁白不泛黄

39、【送给怕冷的女性】要多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、洋葱、桂圆、栗子等温热食物，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海带、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的女性，抽空多做手、脚和腰部的运动，健康就好。

40、夏天里，伊人笑，皮肤护理很重要，给它开个小厨房，酸甜苦辣尝一尝：细盐去黑头，绵糖消痘印，食醋需兑水，祛斑效果强。

41、【桃子那些不可不知的功效】桃子上市的季节，爱吃桃子的朋友们又可大饱口福了。1、桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠之功效。2、桃仁有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可医治瘀血障碍、高血压和便秘。

42、^o^寿与七伴：寿与众伴远离孤独；寿与动伴延缓衰老；寿与艺伴养性怡情；寿与绿伴返璞归真；寿与笑伴乐观豁达；寿与德伴助人为乐；寿与美伴身心愉悦

43、^o^秋季健康饮食，短信送贴心：多吃糙米，强肝健体好处多；多吃水果，营养丰富味道美；多吃香菇，延年益寿大益处。愿你金秋健康相拥，幸福满溢！

44、除了食物和啤酒，一定要多买几包清热去火的冲剂，因为熬夜看球容易上火、球进了欢呼尖叫费嗓子、和哥们儿聊球侃球也费嗓子、喜欢的球队比分落后更让人上火，所以要多沏去火冲剂，以免口腔溃疡、牙龈肿痛、扁桃体发炎。祝世界杯赏球快乐！

45、^o^【身体的10大健康预警信号 】1、头发脱落；2、黑眼圈；3、打鼾；4、乳房不对称；5、指甲增厚；6、呼吸异味；7、经常清喉咙；8、身材苹果状；9、经常大汗淋漓；10、皮肤经常出现大面积淤青。如果你身体出现以上症状，一定要放在心上，防患于未然。 

46、^o^【使用洗衣粉七大误区】1、加香洗衣粉含苯和醛，可致癌；2、手洗衣物别用洗衣粉；3、洗衣粉不是万能洁净剂；4、洗衣粉和消毒液不可混用；6、洗衣粉也有保质期；7、热水洗衣服并不会洗得更干净。

47、春季锻炼几不宜：一不宜用嘴呼吸，烟尘病菌会来偷袭；二不宜雾天锻炼，有害物质空中加剧；三不宜锻炼强度过大，循序渐进时刻牢记。祝你健康在春季！

48、^o^朋友切记，健心关键在于养神，养神关键在于懂得精神内守，不使喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情过极，不当名誉、金钱、物质、地位的奴隶！

49、【用电脑，3个小时就要洗把脸】大多数人习惯了“上班电脑办公，回家上网放松”，但很少有人意识到，电脑其实是把“温柔的刀”，让人偷偷变老。长期接触电脑会产生“静电吸尘”效应，建议大家使用电脑约3小时后洗把脸，用清水即可，记得分享给身边的朋友哦！

50、【警惕一不小心就吃进去的致癌物】①霉变的花生和玉米。②水果中烂掉的部分。③烧烤食品。④烧焦的鱼和肉。⑤涂在筷子上的油漆。⑥桌布上的有毒物质。⑦碱性食品中的味精。⑧腐烂和没腌透的白菜含致癌性亚硝酸盐。⑨茶垢。⑩用报纸包的食品。

51、^o^【护齿小妙招】叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

52、【7个喝姜茶的理由】①缓解恶心反胃；②促进胃部消化；③消炎；④通鼻防过敏；⑤改善血液循环；⑥减轻经期不适；⑦增强免疫系统；⑧帮助减轻压力。

53、烈日冉冉高温不退，酷暑难捱天热遭罪，珍爱自己不要太累，真心送你解药一味，苦瓜熬粥菊花入杯，清新败火消除疲惫，多吃瓜果按时梦寐，少些焦虑蹈矩循规，早睡早起安心养肺，愉悦心情身体宝贵，开心一夏快乐陶醉！

54、橱柜巧清洁：人造石为实体无毛细孔的密实材料，可用家用去污粉和菜瓜布擦拭，更顽强的污染可用细砂纸清除，再加水擦拭。

55、【醋、盐美白祛痘法】美容用的醋最好选用白醋，先把白醋和盐用水溶解，比例大概是水：白醋：盐达到9：3：1，用调和好的混合液把面膜润湿敷在脸上20分钟。见效快，敷上去皮肤马上变白，因为醋、盐有杀菌的作用，恼人的痘痘一并干掉哦，祝你美丽心情。

56、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的　黄酮类物质，对身体大有裨益。

57、健康最重要，豁达少烦脑；蛋奶鱼搭配，蔬菜瓜果桃；运动要得法，散步加慢跑；知足健康在，乐观更逍遥。

58、【美白食物：防晒效果堪比防晒霜】维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，是“永远的美肤圣品”，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果，比如猕猴桃、番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。

59、^o^【橘子皮的妙用】1，防晕车。上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；2，治咳嗽。用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。3，橘皮粥。在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃。4，做陈皮。可调中开胃。

60、【电热毯使用注意事项】1不要与人体直接接触，上面可铺一层毛毯。2不可折叠使用，否则易烧坏电热线的绝缘面，发生火灾事故。3不能将电热毯放在有尖锐突起的金属物或硬物上使用。4不用时务必切断电源。5通电时间不宜过长，睡前通电加热，入睡时关掉电源。

61、【购物小票里的健康杀手】小票中含有的双酚A可以通过皮肤进入人体，影响人们的生殖系统，甚至诱发心脏病等！

62、【口腔上火小常识】①喉干嗓哑：喝淡盐水，服蜜梨膏，饮橘皮糖茶。②咽喉肿痛：用醋加同量的水漱口，或嫩丝瓜捣烂挤汁含漱，可减轻痛苦。③长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④咽喉干肿：梨汁加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

63、^o^电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦！

64、【起床早，人苗条！】英国心理学协会一项研究表明，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究表示，晚睡会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量仍很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食更易造成肥胖。健康生活，美丽人生！

65、【巧用香水】衣橱里可喷些香水，去除霉味；用棉花蘸点香水，塞在文胸里，使人通体透香；洗头时，放少许香水，头发会洋溢香气。

66、吃苦排毒：首推莲子芯，它味苦，可发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气。用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

67、【驱蚊小智慧】1.用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光；2.在身上或枕头上洒些香水；3.将樟脑丸磨碎撒在屋内墙角；4.在房间放几盒开盖的风油精清凉油。愿你拮取生活智慧，享有美满人生！

68、【春季出游踏青必知】1、春季天气潮湿，易滋生蚊虫，春季出游时需要注意，少到野外杂草多的地方；2、春季乍暖还寒，出门踏青装备很重要，穿着轻便之余也要注意保暖，重点护住头部、颈部和脚部；3、赏花宜动眼不动手，以免皮肤过敏。

69、【吃对吃错全在脸上了】①胖脸：酒喝太多。②脸色苍白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食过量了。④皮肤潮红：咖啡因摄入过多。⑤痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。⑥嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。你吃对了吗？

70、^o^【咖啡常识】：1、趁热喝，91到96℃最能散发原味浓香，85-88℃饮用最佳。2、喝一口黑咖啡，感受纯味！3、喝之前，先喝口冰水，咖啡味鲜明地浮现。4、不要加白糖，要加原糖。5、咖啡匙只用来搅拌咖啡的，不能用来舀咖啡。6、奶球泡胆固醇很高，最好用鲜奶作调料。

71、香蕉皮妙用：1擦拭皮鞋皮衣，可延长使用寿命；2敷脸，可滋润皮肤；3捣烂涂抹，可止皮肤瘙痒；4加红糖煮水喝，可治口腔溃疡。

72、【O型血招蚊子？胖子才招呢！】实验结果显示：蚊子叮咬与血型没有必然联系，肤色和体毛也没影响，出汗的影响显著，人排出的二氧化碳多少是蚊子选择目标的依据。哪些人蚊子更青睐？①胖子、汗腺发达的人；②化妆的女性；③穿深色衣服的人。愿你远离蚊虫烦恼！

73、【吃钙片时配酸奶】人体吸收钙片时，在胃酸的作用，可能会引起便秘。在补钙时喝点酸奶，能促进钙质吸收，还可缓解便秘。

74、^o^【毛巾科学消毒法】将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟即可。

75、蔬菜与健康：胡萝卜，小人参，常吃帮你长精神；黄瓜小，却是宝，减肥美容少不了；吃芹菜，降血压，身体健康笑哈哈。

76、这些小食不起眼，冬季常吃赛灵丹：瓜子养颜抗色斑，花生防干又护眼，大枣活血消疲倦，奶酪帮助牙齿坚。祝你健康！

77、众所周知，压力过大会引起高血压。常喝玫瑰花茶，能减轻负面情绪，从而为血管减压。保持良好情绪是降低血压的最好方法。

78、【巧洗铁锅油垢】炒菜锅用久了，锅上积存的油垢很难清除掉，如果将新鲜的梨皮放在锅里加水煮一会儿，油垢就很容易清除了。

79、夏天，人字拖又开始风靡。医生提醒：长时间穿着会影响足部健康：①会导致脚趾过分用力抓地，引起支配脚趾的肌肉劳累；②会导致跟腱过度劳损，易患跟腱炎；③脚部皮肤过度裸露，易造成皮肤干燥、皴裂！建议：每天穿人字拖时间不超过1小时！

80、^o^夏季零食好选择，吃出健康和美丽：番茄，维C多多更抗癌；坚果，富含蛋白强体质；茶，奶茶绿茶皆不错；燕麦，营养瘦身更美容。愿你越吃越美丽！

81、^o^紧张时多放松自己，艰难时多善待自己，烦恼时要安慰自己，开心时要祝福自己，收获时就犒劳自己，忙碌中要爱惜自己！生活压力大，请注意身体！

82、^o^烧烫伤小知识：立即去掉被热液侵透的衣裤，然后用冷水喷洒伤患处降温，再用醋清洗患处，最后涂抹蛋清防止起水泡，严重者应立即送往医院救治！

83、^o^【煮饺子不粘皮】①水烧开前，放入大葱尖，水开后再下饺子，这样饺子不易破也不会粘连。②和面时加一个鸡蛋。如果想让肉馅熟得快，可以在水里加醋。③水烧开后放进适量的盐，待盐溶解后，再下饺子。④吃剩下的饺子，可拿大碗冷水，把饺子放在里面过一下，捞出来晾一晾，随你怎么放，都不会粘了

84、【水果蒸熟了有奇效】苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨：蒸熟了的梨清热润肺、止咳化痰。枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮：和蜂蜜一起煮，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。想不到吧，快告诉你关心的人吧！

85、“五多五少”吃出潇洒：多吃果蔬少辛辣，多喝开水少喝饮料，多吃清淡少油炸，多吃微量元素少喝烟酒，多吃胶原蛋白少膨化。

86、嘴唇干燥五对策：①经常按摩嘴唇。②临睡前将橄榄油涂在嘴唇上吸收20分钟以上，然后擦干净即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已经开始干裂，那就尽量不要让嘴唇再碰到水。⑤润唇膏应该在嘴唇健康的时候就开始用了，若嘴唇破裂要停止使用。

87、春气之应，养生之道；高热食物，豆类较好；补充维C，水果青椒；青菜增加，肉类减少；饮食清淡，少酸为妙。祝你安好！

88、^o^想知道蜂蜜掺水没有，很简单，取蜂蜜数滴，滴在滤纸上，优质的蜂蜜含水量低，滴落后不会很快浸透，而掺水的蜂蜜滴落后很快浸透消失。

89、春色令人醉，养生莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐心情消疲惫，营养均衡多补水，锻炼身体人不累。愿你笑容明媚！

90、^o^【酸奶应该怎么喝？】1、喝酸奶的最适宜时间是在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌；2、喝不了冰酸奶可用温水将其温热，不能用微波炉热酸奶，以免杀死乳酸菌；3、每天早晚喝两次酸奶，一年可减掉15磅脂肪；4、酸奶具有轻泻作用，婴儿不宜；5、饮酸奶前后不要喝浓茶、不要服用抗生素。

91、时值冬季，合理着衣；流感预防，心中谨记；多喝热汤，寒凉不宜；黑色食品，益肾强体；规律起居，精神奕奕。愿你安康惬意！

92、【夏天生活中的10个最佳】最佳调味品——食醋。最佳蔬菜——苦味菜。最佳汤肴——番茄汤。最佳肉食——鸭肉。最佳饮料——热茶。最佳营养素——维生素e。最佳运动——游泳。最佳服色——红色。最佳降温设施——扇子。最佳保健措施——定时起睡。

93、【巧剥板栗-电饭锅法】1.板栗清洗，切口；2.放在电饭锅中，不用放水；3.按下煮饭键，取出来剥壳和皮就很容易了。

94、^o^【吃海鲜的7个注意事项】1.海鲜煮不熟含有细菌；2.死贝类病菌毒素多多；3.海鲜啤酒同吃惹痛风；4.海鲜水果同吃会腹痛；5.吃海鲜后喝茶长结石；6.冰鲜虾不可白灼着吃；7.打包来的海鲜要冷藏 。海鲜虽好，但要注意以上事项，以免造成伤害。

95、^o^刷牙的学问：牙膏不是靠泡沫来洁牙的，靠的是清洁成分和刷牙时的摩擦。牙刷不要蘸水，挤上牙膏慢慢刷，牙膏的清洁成分才能发挥到最大。

96、^o^使你快速入睡的6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，保持安静，集中精神，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

97、早餐请吃饱，营养跟得上；午餐要吃好，健康有力量；晚餐要吃少，机体负担不超标。愿您吃出健康，吃得快乐！

98、蚊香傍晚点临睡熄灭：整夜点蚊香，会给健康带来许多损害，蚊香的主要成分是具有杀虫作用的药剂，其中含有苯、苯酚和二甲苯等物质，这些物质都有一定毒性。一旦吸入过量，可能会引起疾病，譬如障碍性贫血等。如果害怕蚊子侵扰，不妨在傍晚时提前点蚊香，睡前熄掉。

99、牙痛小偏方：①取适量大蒜捣烂温热后敷在痛点。②味精与温开水1：50混合，口含一会儿再吐掉。③牙痛时切一小片生姜咬在痛处。

100、^o^【如何挑蜂蜜】1.对于出现结晶的蜂蜜可用手捻，发黏的是真蜂蜜，加了糖的结晶部分捻开后还是颗粒；2.液体蜂蜜，滴一滴在餐巾纸上，如果洇开了，说明蜜中含水量比较高；3.超市中的瓶装蜂蜜，可观察上层是否有气泡，如有说明蜂蜜水分大、浓度不够或存放时间太长，这样的蜜保存期短，容易坏。

101、【热水袋安全使用贴士】1加热前要将袋内溶剂摇晃，以免水温不均；2袋面不能用锐器刺压或强力摔打，以免破裂、漏液造成伤害，如出现这些现象绝不能使用；3水温不要太热，时间不要太长，热水袋应放置于脚旁10厘米处，睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。